والان رجيم البطن وإزالة الكرش 10 كيلو اسبوعيا 2021

يرصد موقعنا إقرأ بالعربي كل ما هو جديد ومتنوع حول

 تخسيس البطن وإزالة الكرش

يعتبر الكرش مشكلة يعاني منها اغلب النساء والرجال وهو دئما يسبب الأحراج وفي شكل الجسم وعوامل كثيرة يسببها الكرش ونريد الحصول علي بطن وكرش مشدود ومتناسق وطبيعي وجذاب واليوم بفضل الله  سوف نتعرف من خلال موقعنا إقرأ بالعربي عن النظام الغذائي والأكلات والوجبات الصحية التي تساعد في حرق الدهون البطن والأكلات ورجيم الذي سوف نتبعه ومدة أيام الرجيم وكل ما يخص التخسيس وافضل

رجيم لتخسيس البطن وإزالة الكرش10 كيلو في الأسبوع بشكل طبيعي دون عمليات وبفضل الله سوف نحصل علي ما نريد.

رجيم البطن وإزالة الكرش

سوف نتعرف علي افضل الوجبات التي سوف نتبعها خلال فترة الرجيم الذي مدة 10 ايام وهي كالتالي:-

  • نتناول يوميا بين الوجبات تفاحه او كوب من القهوة او قطعة صغيرة من الشكولاتة.

وجبات الافطار تستمر طول 10 ايام

  • الوجبة الاولي: سلطة خضراء و جبنة بدون ملح و معلقة زيت زيتون و5معالق من الفول.
  • الوجبة الثانية: ربع خبز اسمر و 2 بيضة مسلوقة وحبة فلفل اخضر.

اليكم وجبات الغداء

  • اول وثاني يوم: شوربة عدس و شوربة شوفان وربع فراخ مشوي و خضار سوتية.
  • ثالث ورابع يوم: سمك مشوي وسلطة فقط.
  • خامس وسادس يوم: ربع كيلو من الكبدة المشوية وسلطة وقطعه من الخبز التوست.
  • سابع ثامن يوم: ربع كيلو من كفتة الفراخ خالية من الدهون و سلطة و8 معالق من المكرونة.
  • تاسع وعاشر يوم: نشرب سوائل وماء فقط.

اليكم وجبات العشاء موحده طوال ال10 ايام اختياري من الوجبات التالية

  • اول وجبة: جنبة قريش خالية من الملح. بسلطة خضار + تفاحه.
  • ثاني وجبة: 2 بيضة مسلوقة و ربع قطعة من الخبز الاسمر.
  • ثالث وجبة: 2 كوب من الزبادي خالية الدسم وعليهم خل تفاح.

 

تعرف على  العوامل التي تساعد علي تخسيس البطن وازالة الكرش

يرصد موقع إقرأ بالعربي بعض العوامل التي تساعد وفي تخسيس البطن وهي كالاتي:-

  • نتبع النظام الغذائي وتناول الاكلات الصحية التي تساعد في حرق الدهون.
  • نتبع تمارين تستهدف العضلات التي نريد التخسيس لها مثل البطن فعالة جدا في التخسيس.
  • الابتعاد كل البعد عن الاكلات الجاهزة  والمشروبات الغذائية.
  • نشرب ماء كثير وبكميات اكبر طول اليوم. تساعد في التخسيس.
  • نبتعد عن السكر ونستخدم سكر دايت وايضا الملح ونستخدم ملح قليل الصوديوم.

تابعونا علي أخبار جوجل...

التعليقات

اترك تعليقاً