يرصد موقعنا إقرأ بالعربي كل ما هو جديد ومتنوع حول التعرف على أفضل نصائح لتهدئة أعصاب الطلاب قبل الامتحانات والمذاكرة يشعر الطالب بالقلق والتوتر ليلة الامتحان، وخاصة عند مراجعة إحدى المواد الدراسية، قد يتسبب ذلك في شعوره بالأرق مما يؤثر بشكل سلبى على أدائه في الامتحان
اليكم نصائح لتهدئة للأعصاب
اتباع نظام غذائى صحى حيث ان القلق وهشاشة الأعصاب ينبعان جزئيًا من سوء التغذية، لذلك ينصح باتباع الطالب نظام غذائى صحى، يساعد على تهدئة أعصابه مثل الإفراط في شرب الماء وتجنب الإفراط في الكافيين، وتناول أطعمة تحتوى على المغنيسيوم
- الحصول على قسط كاف من النوم الغالبية العظمى من الطلاب يفشلون في الحصول على قسط كافٍ من النوم، وبالتالي تؤدى قلة النوم إلى الإصابة بالاكتئاب ومشاكل بالذاكرة وعدم القدرة على التركيز
- الاستحمام يساعد الحصول على الاستحمام الدافئ، في تخفيف الشعور بالتوتر، والتخلص من القلق، وينصح بإضافة ملح إبسوم
- الزيوت العطرية يساعد استنشاق الزيوت العطرية في تقليل التوتر والقلق
- التنفس بعمق تهدئة الأعصاب والتخلص من الشعور بالقلق والتوتر
- التمدد للاسترخاء العديد من الدراسات أكدت على أن التمدد يمكن أن يساعد في تقليل التوتر ومشاعر القلق والعصبية، لذلك ينصح الطالب بالتمدد لبعض الوقت عند الشعور بالتوتر.
- الجلوس باستقامة
- يساعد الجلوس باستقامة أثناء المذاكرة على التخلص من القلق والتوتر
- تناول أنواع شاى مهدئة تساعد بعض أنواع الشاي في تقليل القلق والتوتر والعصبية، كما يساعد على التركيز مثل شاي النعناع وشاي البابونج وكذلك الشاي الأخضر.
