تعرف  على  افضل أطعمة غنية بالبروتين

يرصد موقعنا إقرأ بالعربي كل ماهوجديد ومتنوع تعرف على افضل أطعمة غنية بالبروتين يعد استهلاك الكربوهيدرات حيث ان تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة المعالجة مثل المخبوزات والمشروبات الحلوة والحبوب المكررة  يمكن أن يزيد من خطر إصابة الشخص بداء السكري من النوع 2 وأمراض القلب  بالإضافة إلى زيادة الوزن، لذلك يختار البعض نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات

ماهى أطعمة منخفضة الكربوهيدرات

  • الزبادي اليوناني له طعم لاذع أو حامض قليلاً، يمكنك الاستمتاع به بمفرده أو مع الفاكهة والمكسرات، يعتبر الزبادي اليوناني أيضًا أساسًا للعصائر والوصفات الأخرى التي تتطلب الحليب أو الكريمة.
  • اللوزمصدر كبير للدهون غير المشبعة ، والتي يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول رشها فوق دقيق الشوفان أو إقرانها بالجبن والخضراوات النيئة كوجبة خفيفة.
  • بذور عباد الشمس غنية بالسعرات الحرارية وغنية بالدهون الصحية، مما يجعلها ممتلئة كما أنها تضيف قوامًا مقرمشًا إلى السلطات أو الزبادي أو تُرش فوق الفاكهة كوجبة خفيفة.
  • التونة المعلبة
  • سمك السلمون مصدر جيد لفيتامين ب 12، سمك السلمون المشوي أو المخبوز بالفرن ويقدم مع الخضار المشوية لوجبة دسمة بدلاً من ذلك.
  • البيض يمكن أن يساعدك البيض على إنقاص الوزن، حيث إنه مليء بالعناصر الغذائية.

تابعونا علي أخبار جوجل...

التعليقات

اترك تعليقاً